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河南教育云平台线上平台颤抖吧！“三高”美食！小朋友们快来学习健康膳食小妙招
发布时间：2021-03-17 16:25:44来源： 新华网
小时候
香喷喷的炸鸡，美味的蛋糕
十里飘香的烤串，各种精致小零食
噗呲噗呲冒泡的碳酸饮料
总是难舍的美味
长大后
才发现当年的自己
对卡路里与高油高糖真的是一无所知
现在的小编
看着自己肚子上的“救生圈”
切身体会到了健康饮食的重要性
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中显示
居民超重肥胖问题不断凸显
慢性病患病/发病仍呈上升趋势
城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升
有超过一半的成年居民超重或肥胖
6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%
小朋友们，看看你自己
是不是经常喝含糖饮料
是不是沉迷外卖不可自拔
这些不健康的生活方式
真的要改
健康营养美味统统不缺席
健康膳食有妙招
主食类：可以将杂粮搭配到精米精面中，在丰富多种层次口感的同时，也满足了膳食纤维的摄入。
如：小米、紫米、红薯，荞麦等……
蔬菜水果也不要少：蔬菜水果中含有人体所需的维生素，也是青少年长身体的时候必不可缺的。
肉、蛋、奶、海鲜：
这些食材中所含有的蛋白质，维生素和矿物质，对孩子的成长、提高记忆力、保护视力等都有帮助，同时，均衡的营养摄入不但能保证身体所需的营养摄入，还可以有效阻挡肥胖。
（责编： 辛文）
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