临近期末考试，陪孩子复习成了许多家庭的大事。“双减”后的首次期末考，家长有考前焦虑吗？近日，本报记者做了一份调查问卷，参与人数近3000人。我们结合采访的案例，邀请业内心理专家进行分析，希望能给家长们带来一些思考和帮助。

　　A数据

　　初三家长的“焦虑值”并不是最高的

　　这份调查问卷面向中小学生的家长，参与调查人数近3000人。面对考前是否焦虑的“灵魂拷问”，选择“是”的家长有51.68%，选择“否”的家长有48.32%。

　　有考前焦虑的这些家长，他们的孩子分别是几年级的？数据显示，小学一二年级占比14.13%，小学三至六年级占比35.13%，初中七、八年级占比34.94%，初中九年级占比15.8%。

　　北仑区教育局心理教研员张越对调查数据进行分析:“小学三至六年级家长的‘焦虑值’很高，这是意料之中的。因为在这个年龄段，孩子成绩分化不是很明显，很多家长秉承‘不能让孩子输在起跑线上’的理念，认为只要足够努力、足够勤奋，就能取得高分，这很容易引起家长的焦虑。”

　　按常规理解，初三学生家长可能是最焦虑的。但从数据上看，家长的焦虑从三年级开始，一直延续到初二，到初三后渐渐趋于平缓。张越开玩笑地说：“初三家长陪着孩子经历了这么些年的大考小考，慢慢意识到孩子的好成绩不能只靠熬时间、刷题海，还受到孩子本身天赋水平、知识基础，以及家长应考情绪、教养方式等各种因素的作用。他们在找准优势的同时也接纳不足，学会用平常心应对各种考试。”

　　需要提醒家长的是，如果孩子进入初三阶段，家长仍然过度焦虑，甚至连孩子如何开展复习都得按父母制定的计划进行，那就需要反思，是时候把孩子未来的人生还给孩子了。

　　B提醒

　　潜在的焦虑“转嫁” 家长后知后觉

　　调查中，我们还发现有一部分家长并没有意识到自己的焦虑，张越向记者分享了一个案例。

　　小歆在宁波某小学读三年级，平时比较乖巧。一次随堂测试，小歆只考了80分，她放学后不敢回家，跑到老师办公室哭得泣不成声。原来，小歆此前因为疫情居家隔离了14天，妈妈担心网课学习会影响到女儿的学习成绩，于是早早地就跟小歆说，就算在家学习，你也要考出高分。小歆哭着对心理老师说：“以前只要成绩考得不理想，妈妈就会要我拿着试卷分析原因，把错题弄清楚了才能吃饭。以前我还能考个90分，这次只有80分，妈妈肯定会打我了……”

　　心理老师在与小歆妈妈交流时，小歆妈妈并不认为自己焦虑。但是小歆的妈妈通过语言、行为对孩子的学习结果进行施压，似乎是把自己潜在的焦虑“转嫁”到了女儿身上，反而让孩子心理承受不住了，这是非常值得家长们反思的。

　　在“你是因为什么原因感到焦虑”这个多选题中，77.51%的家长选择“孩子的学习态度不够积极，或学习效率低”，53.35%的家长选择“孩子的学习成绩没有达到我的期望”，选择“其他孩子都在鸡娃，我也很焦虑”的只有6.69%。可见，“高期待”是引发“高焦虑”的重要因素。

　　张越老师说道：“可能在一部分高焦虑的家长眼里，孩子不管怎么努力都不够积极，这背后其实是高期望值带来的高焦虑。如果这些家长不断否认和压抑自己的焦虑感，往往会直接把焦虑体现在行为和语言上，就像小歆妈妈一样，用隐藏性的教育方式迫使孩子疯狂学习，对孩子身心带来不良影响。”

　　C现状

　　近六成家长承认 焦虑影响了亲子关系

　　调查中，近六成家长承认焦虑影响了亲子关系，还有23.61%的家长表示“影响了自己的工作”。这样的案例，余姚市兰江中学专职心理老师郑伟威就曾接触过。

　　“老师啊，晚上检查孩子作业，发现错题比之前多了！”

　　“老师，这次孩子数学单元考试分数低了很多啊，上次能拿90多分，这次刚刚上80分，该怎么办呀……”

　　最近，八年级的小星（化名）妈妈给班主任打了三次电话，且一聊就是一个多小时。这位家长在电话里抱怨：“儿子在家学习不用心，总是要玩一会儿学一会儿，说他两句还不高兴，跟家长闹情绪。”

　　几天前，她发现孩子没做完自己额外布置的拓展作业，跑去客厅看了半个多小时的电视，一气之下直接把电视插头拔了。母子俩为此大吵了一架，之后，儿子拒绝沟通，用沉默反抗。

　　这段时间，母子之间只能小心翼翼交流。担心孩子为了赌气不好好备考，小星妈妈操心到上班心情也受到影响。但事实上，据班主任了解，小星算是温和、自律、好学的孩子，七年级到八年级学习成绩稳定。最近单元考试考差了，因为试卷难度提升。班主任认为：“这些都是正常的波动，不用太担心！”

　　“每个孩子在漫长的成长历程中，有属于自己的节奏，比如有的孩子自主能力不强，学习最好有父母管教和监督；而有的孩子独立性强，不喜欢被督促。家长的强行干涉，反而不利于孩子成长。”郑伟威说。

　　专家建议

　　摆正自己的位置

　　宁波市教科所副所长、宁波市心理名师杨娜强调了家长科学应对考前焦虑的重要性。“尽管我们说‘父母是孩子最好的老师，是孩子第一任老师’，但‘老师’和‘家长’的角色还是有本质的区别，不能混为一谈。”杨娜建议，家长首先要做的是摆正自己的位置，学会理解和信任孩子，逐步让孩子自主安排。

　　其次，察觉自己的情绪，保持平常心。一些家长知道孩子要考试了，就饭菜做得丰盛一点，路过房间小声一点，营造一种特殊的氛围。但恰恰是这样的“优待”，让孩子潜意识感觉到这件事很重大，压力感随之而来。

　　杨娜建议，家长要学会合理调整期望值，适时调整自己的教育方式保持适度焦虑。通过询问和倾听，及时了解并满足孩子备考过程中的需要，鼓励并肯定他们所付出的努力。家长尽可能给予孩子积极的评价，不需要把鼓励和最后结果关联在一起，鼓励代表着对孩子尽力的认可，与结果没有必然的联系。

　　试试“五步法”

　　余姚市心理援助协会会长、中意宁波生态园实验学校副校长励娜给家长支了一招，临近期末，不善于沟通的家长，多用爱的眼神和亲切的肢体语言来表达关心。

　　具体可以参照以下五步：1.全神贯注地倾听；2.用简单的词语回应他们的感受；3.说出他们的感受；4.表达自己的感受；5.提出具体的要求。对于青春期的孩子，其实做好前三步，孩子的情绪就可以缓解。

　　此外，家长可以在考试前，和孩子谈谈自己对考试的看法：考试只是对你前一阶段学习状况的一次总结和回顾，只要坦然面对，考出正常的水平就可以。最重要的是不忘记考试之后的分析、总结、思考和改变，这样一来，不管是优秀，还是不令人满意，都会是一次让自己变得更好的成长机会。