去年，教育部印发关于加强中小学“五项管理”的通知，其中睡眠管理工作，特别强调“保证小学生每天睡眠10小时”。

　　“双减”政策实施后，余姚市新城市小学以睡眠管理为抓手，推出睡眠“亮码”活动：睡眠达到10小时得“绿码”，达到9.5小时得“黄码”，达到9小时得“红码”。

　　作业变少了，自由支配的时间多了，是不是孩子们都能轻松拿到“绿码”？最近一次面向全校学生的调查数据有些意外：尽管近八成的孩子表示能够在晚上九点前上床睡觉，但睡眠时长稳定在“绿码”水平的学生却只有五成。

　　谁“偷”走了孩子的睡眠？如何“对症下药”？3月21日是世界睡眠日，让我们聊聊这个话题。

　　A调查结果

　　五成学生平均睡眠时间达到“绿码”水平

　　去年9月，余姚市新城市小学校长钱时森带领教师团队推出睡眠“亮码”活动，并启动动态监测。

　　每天，当学生完成一天所有的事，准备上床睡觉，由家长或学生自己记录睡觉时间，家长签名确认。第二天早上到校再记录起床时间，并进行亮码：睡眠达到10小时涂“绿码”；达到9.5小时涂“黄码”；达到9小时涂“红码”。对于亮码不达标的学生，班主任老师会及时进行干预。

　　一个多学期下来，两次数据调查，传递积极信号的同时也有需要警惕的地方。随着“双减”工作的落地落实，能达到10小时睡眠时间的学生人数大幅增加，但平均每个班仍有两到三位学生经常拿不到“绿码”。

　　上周末，为了更加客观真实地了解情况，学校又面向全校学生做调查，覆盖近千名学生。调查显示，近八成的学生集中在两个时间段上床睡觉，接近27%的孩子在晚上八点半前，51%左右的孩子在晚上八点半至九点之间。

　　但上床后，是不是马上入睡？睡眠时长最能说明问题。在“你平均睡眠时间有几个小时”的调查中，值得关注的一个现象，只有55%的学生平均睡眠时间达到“绿码”水平，36%的学生在“黄码”和“红码”之间，而剩下的学生未达到“红码”线。

　　B分析成因

　　时间管理上的欠缺成主因

　　记者注意到，有个别孩子填写自己的平均睡眠时间为六小时至六个半小时。记者粗算了下，按早上六点半至七点起床时间计算，这个睡眠时长意味着，孩子真正开始睡觉是晚上11点半以后。

　　是什么原因造成了部分学生晚睡？调查中，孩子们对自己进行深入剖析。除了31%的孩子强调“从来不晚睡”外，时间管理上的欠缺成主因。其中，“自己不想睡”这一原因占比最大，为29%；其次是学习效率问题，占22%；另外9%的孩子认为“家里的作息就这样，家长晚睡”；之前被认为是主因的“作业太多，做不完”情况反而占比低，另外还有少部分是突发性的情况引发晚睡，如身体不舒服等。

　　调查中，超三成的孩子承认晚上睡觉前，会使用电子产品，这里包括看电视、玩电脑、上网课等，短则的30分钟，长则有1个小时以上。

　　此外，90%以上的学生表示爸爸妈妈会帮助自己安排学习和睡觉时间，但其中两成的学生认为效果并不理想，另有6%左右的学生表示没有接受过这方面的教育。

　　家长不良习惯也会影响孩子

　　虽然这次的调查样本是在一所小学内，但背后折射了诸多共性问题，记者随后采访了一些老师和家长。

　　“课桌上打哈欠”“眼睛充血”……五年级的韩老师发现，每天早上，当班上其他孩子背着书包精神抖擞地进教室时，坐前排的一个叫小胡（化名）的男孩子总是垂着头，看起来蔫蔫的。上课后，注意力不集中，学习效率不佳。

　　于是，韩老师与小胡的妈妈多次电话沟通，才找到问题根源：当同龄孩子晚上八点半左右就有了困意，准备睡觉，小胡却正是兴奋的时候，即便让孩子强制去睡觉，也是没过一会儿就偷偷跑出房间。

　　“说起这件事，跟我有很大关系。”小胡妈妈在电话那头叹口气。因为丈夫工作的关系，孩子一直是自己带在身边。因为自己习惯晚睡，并且睡前会玩手机看电视，孩子就有样学样。久而久之，孩子习惯了这样的睡眠作息。

　　在老师的沟通下，小胡妈妈开始每晚八点后关手机、电视，陪孩子一起睡。起初，孩子在床上呆不住。后来通过作息、心理等方面引导，孩子有时候可以在晚上九点前睡觉。

　　“爸爸，我有点渴”“爸爸，我要上厕所”“爸爸，要不你再给我讲个故事”……晚上快九点了，儿子还在床上嘀咕，一点儿睡意都没有，这让傅先生头痛又无奈。

　　作为二年级家长，他知道培养孩子良好的生活规律很重要，特别是时间管理意识，反复强调了很多遍了，但儿子似乎没有听进去。每次哄他睡觉，要斗智斗勇半小时以上。

　　采访中，还有因为家长与孩子分床睡太晚，孩子一个人躺在床上老是睡不着，影响睡眠。老人带孩子睡觉，也容易纵容孩子，出现晚睡情况。

　　C专家说

　　家庭应该是当仁不让的主阵地

　　宁波教育学院副教授张蕾长期关注这一话题。她认为，教育包含很多内容，“双减”背景下，“减负”不是做简单的减法，这里边是有一个从“减”到“加”的过程。例如：学习能力的养成、知识的获得、身体素养的铸成等。

　　“身体是革命的本钱，是第一位的事情。”张蕾为这所学校重视学生睡眠并做出积极行动点赞，“但这件事要真正做好，靠学校和老师的力量是远远不够的，家庭应该是当仁不让的主阵地。”

　　张蕾建议，为保证孩子充足的睡眠，家长应更多参与到孩子一日生活常规教育中，并可以担当好以下几个角色：

　　第一，健康生活的领路人。家长是孩子的第一任老师，也是孩子终生的老师。孩子的行为往往是家长行为的“翻版”，我们家长先养成规律生活、规律作息的好习惯，形成良好的“家风”，孩子自然“有样看样”。

　　第二，合理作息的引导者。在平时的生活中，家长多引导孩子感受合理安排时间带来的条理性和清晰度。什么时间适合做作业，什么时间可以自由玩耍，什么时间值得阅读，什么时间应当入睡让孩子做到心里有数。

　　第三，丰富生活的策划人。鼓励和带领孩子多参加体育运动，了解和体验各种有趣有益的事情带来的身心的愉悦感，生活形式的丰富也有利于孩子身心健康。良好的运动习惯对于促成规律作息更是有益而无害。